포포인츠 바이 쉐라톤 조선 서울 명동 에볼루션 예약 성공... > 갤러리

4/13(토)에는 에볼루션 동탄의 프레젠트요가에서 에볼루션 플로우 수련을 했다. 아주 가벼운 마음으로 갔는데 호..호되게 당했다!​땀을 엄-청 흘렸다. 이럴거면 따뜻한 차라도 마시고 수련갈걸... 땀 전혀 예상하지 못했는데 거의 흠뻑 젖은 ! 토요일 아침부터 땀 이렇게 에볼루션 흘려버리니 기분 좋구요 ​제주도 감성 숙소급의 인테리어 동탄 프레젠트요가원​테라스 미쳤다.. 봄볕이 샤르르르 들어오는 수련공간. 사계절이 변화하는 것을 몸소 느끼며 수련하시는 쌤들이 부럽다!!​​*에볼루션 플로우?​지도해주신 라원 원장님에 따르면 에볼루션 플로우는 '수련을 오래 하셔서 에볼루션 몸을 잘 쓰는 샤일라쌤이 사람들을 사랑해서 만든 시퀀스'라고 표현하셨다.​천천히 단단하게 몸이 잘 풀리는 느낌. 기본적이지만 그 기본이 중요한 아사나들로 구성되어 있다.​초급 수업인데 절대 초급은 아닌 그런 느낌. 1단계 - 2단계 - 에볼루션 3단계 - 4단계.​몸이 점점 풀리며 4단계에서 바카사나와 하누만아사나가 나오는데 몸이 충분히 풀렸기에 괜찮았다.​고급 수련의 경우 타다아사나 - 우르드바 하스타 에서 두 발을 붙이냐, 안 붙이냐의 차이이고 바카사나 대신에 에카파다 바카사나를 한다고 에볼루션 한다.​후굴이 목적이지만, 스탠딩으로 하체의 힘을 단련시켜서 안전하고 탄탄한 후굴을 지향한다.​어깨가 다치기 쉬운 아쉬탕가와 후굴 위주의 하타, 그 중간에 있는 요가라고 생각하면 이해가 쉽다.​처음 에볼루션 플로우 수련을 해보았는데 행복했다. 좋은 수련 마련해주신 에볼루션 프레젠트요가원 라원 원장님에게 감사 감사합니다. ​오랜만에 사비트리쌤도 보고 반가웠습니다!! 날씨 좋았던 4월의 봄날​그리고 지난 4/11(목)과 4/15(월)의 하타수련기록​간다베룬다와 에카파다 라자카포타 3 ​​팔꿈치 모았다고 생각했는데 ... 반대쪽 할 땐 몸이 좀 더 풀렸다.​​간다베룬다는 에볼루션 아직 목과 가슴이 땅에 닿진 않지만 아주 조금씩 아사나 발전하는 중.​그리고 오른쪽 에카파다코운딘야아사나 - 간다베룬다 이어서 하기 조금만 더 하면 성공이다. 성공했다 실패했다 반복하는중. 왼쪽도 연습해야지.​즐거운 아사나 성장기록. 여전히 어려운 후굴. 에볼루션 ​후굴 왜 이제서야 배웠을까? 아쉽지만 그동안 스탠딩으로 하체 단련, 아쉬탕가로 코어 단련 했으니 다치지 않고 안전하게 후굴 만들어보자~!​​로카 사마스타하 수키노 바반투Lokah Samastah Sukhino Bhavantu​모든 곳의 모든 존재가 행복하고 자유롭기를 ​​